Bà bầu có được nằm võng không? Làm thế nào để bà bầu dễ ngủ?

Chào mừng bạn đến với Begameo Shop!

Bà bầu có được nằm võng không? Làm thế nào để bà bầu dễ ngủ?

Nằm võng ngủ rất thoải mái và dễ chịu, nhưng bà bầu có được nằm võng không? Làm thế nào để ngủ ngon hơn trong thời gian mang thai?


Nằm võng rất dễ chịu và thoải mái, nhưng đối với các mẹ bầu thì như thế nào? Bà bầu có được nằm võng không là câu hỏi được nhiều mẹ bầu thắc mắc trong khoảng thời gian mang thai. Bé Gà Mèo sẽ giúp bạn giải đáp qua bài viết dưới đây.


Nằm võng có thật sự tốt cho bà bầu không?

Nằm võng có thật sự tốt cho bà bầu không?



Bà bầu có được nằm võng không?


Nằm võng mang lại giấc ngủ sâu và dễ đi vào giấc ngủ hơn bình thường. Điều này giúp cho con người được cải thiện chất lượng giấc ngủ và trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, nằm võng sẽ khiến các mẹ bị áp lực dồn xuống phần bụng và lưng. Tư thế cao ở hai đầu nhưng thấp ở giữa có thể dẫn đến tình trạng suy hô hấp và cản trở quá trình lưu thông máu lên não.


Ngoài ra, nằm võng không an toàn đối với các mẹ bầu, có nguy cơ bị té ngã đối với các thai phụ trong tháng cuối thai kỳ. Lúc này các thai phụ tăng cân khá nhiều nên dần chậm chạp hơn trong các phản ứng.


Vì những lý do này mà các bác sĩ thường khuyên các bà bầu không nên nằm võng, đặc biệt là giai đoạn gần sinh nở.


Các mẹ bầu không nên nằm võng vì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe

Các mẹ bầu không nên nằm võng vì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe



Vậy làm thế nào để mẹ bầu ngủ thoải mái hơn?


Không nhất thiết phải nằm võng thì mới giúp các mẹ dễ ngủ. Tùy từng giai đoạn mang thai sẽ có các tư thế ngủ khác nhau giúp các mẹ ngủ ngon hơn. Cụ thể như sau:


Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ


Giai đoạn này thai nhi còn nhỏ và không ảnh hưởng nhiều đến việc sinh hoạt của các mẹ. Vì vậy mẹ bầu có thể ngủ ở tư thế nào cũng được, miễn là thoải mái. Không nên nằm sấp vì sẽ khiến thai nhi bị chèn ép.


Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ


Thai nhi dần phát triển trong giai đoạn này và bụng của mẹ cũng dần nhô ra. Tư thế nằm co sẽ bảo vệ được em bé trong bụng. Nên nằm nghiêng một bên và lót thêm gối mềm bên dưới. Nếu các mẹ bị phù nề tay chân thì dùng thêm gối hoặc mền dày để kê chân, giúp cho máu được lưu thông dễ dàng và ngủ thoải mái hơn.


Bà bầu nên kê thêm gối để kê chân nếu bị phù nề

Bà bầu nên kê thêm gối để kê chân nếu bị phù nề



Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ


Đây là giai đoạn bé bắt đầu xoay đầu về phía tử cung nên đặc biệt lưu ý trong việc chọn tư thế nằm. Các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái để trẻ được thoải mái hơn khi mẹ ngủ và kê thêm gối hai bên nâng đỡ lưng, bụng cho mẹ dễ ngủ.


Mẹo giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng


Ngoài các tư thế ngủ đúng để giúp các mẹ bầu ngủ thoải mái thì chúng tôi cũng chia sẻ một số mẹo sau đây giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn:


  • Không uống các loại thức uống có chứa caffeine


  • Trước khi ngủ ăn nhẹ với các món như ngũ cốc, phô mai, sữa ấm…


  • Giảm uống nước vào ban đêm để tránh tình trạng tiểu đêm


  • Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ


  • Massage với tinh dầu nhẹ nhàng, đẩy lùi tình trạng đau nhức tay chân


  • Tập hít thở sâu khoảng 15 phút trước khi ngủ


  • Không ngủ quá nhiều vào buổi trưa


  • Tránh các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ


  • Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ thích hợp


  • Quan hệ tình dục nhẹ nhàng cũng giúp các mẹ dễ ngủ hơn


Qua bài viết trên đây, Bé Gà Mèo đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi “bà bầu có được nằm võng không?”. Để luôn bảo đảm được sự an toàn cho mẹ và bé thì hãy luôn cẩn thận trong quá trình mang thai các mẹ nhé.