Bà bầu ăn sung như thế nào để có thể mang đến tác dụng tốt nhất?

Chào mừng bạn đến với Begameo Shop!

Bà bầu ăn sung như thế nào để có thể mang đến tác dụng tốt nhất?

Quả sung được biết là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, kể cả các phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn sung như thế nào là tốt nhất? Và sung mang đến những lợi ích như thế nào?


Quả sung chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, ngay cả với những người phụ nữ mang thai. Các mẹ bầu ăn sung trong thời gian mang thai là một trong những lựa chọn thông minh để duy trì sức khỏe cho cả hai mẹ con. Vậy bà bầu ăn sung như thế nào là tốt nhất? Sung có những lợi ích tuyệt vời nào? Hãy cùng Bé Gà Mèo tìm hiểu trong bài viết này nhé!


Những món ăn chế biến từ sung tốt cho bà bầu

Những món ăn chế biến từ sung tốt cho bà bầu



Bà bầu ăn sung như thế nào để mang đến tác dụng tốt nhất?


Quả sung thực chất không phải là nguyên liệu nấu ăn phổ biến nên có thể các bà bầu sẽ không biết nên ăn sung như thế nào. Dưới đây là một số gợi ý cho các mẹ:


Cháo sung nấu đường phèn


Đây là một món ăn dễ làm và cũng dễ ăn. Nguyên liệu chỉ cần có 50g gạo tẻ và 30g quả sung. Các mẹ cho gạo vào nồi, đổ nhiều nước và nấu thành cháo. Khi gạo vừa bắt đầu nở bung thì cho sung đã được cắt nhỏ và tiếp tục nấu cho đến khi sung mềm. Múc cháo ra tô và nêm thêm đường phèn sao cho phù hợp khẩu vị với các mẹ bầu.


Sung muối chua


Sung muốn cũng là một trong những món phổ biến, ăn ngon mà các mẹ nên thử trong thời gian mang thai. Nguyên liệu cần có 500g sung, 1 củ tỏi và 2 quả khế chua. 


Sung và khế rửa thật sạch, sau đó xếp vào hũ và để tỏi đã cắt thành từng miếng mỏng lên trên. Đun sôi khoảng 1 lít nước và cho 2 muỗng canh muối, 2 muỗng canh đường, hòa tan với nhau rồi để nguội bớt.


Đổ phần nước muối và đường còn ấm vào hũ đựng sung đã chuẩn bị trước đó. Để sau 1 đến 2 ngày, sung được lên men có vị chua thì có thể dùng cùng cơm trắng và các món mặn.



Các mẹ sẽ không còn gặp tình trạng ợ nóng, ợ chua khó chịu nữa

Các mẹ sẽ không còn gặp tình trạng ợ nóng, ợ chua khó chịu nữa



Sung kho thịt ba chỉ


Nguyên liệu gồm 300g thịt ba chỉ và 100g sung. Đầu tiên các mẹ nên ướp thịt ba chỉ với nước mắm và ít tiêu. Phi thơm trước 1 củ hành và bỏ thịt vào, đảo cho đến khi thịt săn lại. 


Sau đó cho sung vào và đổ thêm 1 chén nước dùng vào, đun nồi này đến khi nước cạn bớt, hơi sánh lại, thịt với sung chín đều là được. Đây là một món dùng chung với cơm tuyệt ngon mà các mẹ cần phải thử.


Những lợi ích tuyệt vời mà sung mang đến cho các mẹ bầu


Sung được chế biến theo các gợi ý trên không chỉ giúp các mẹ ăn ngon mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời như sau:


Giúp các mẹ giảm ốm nghén


Trong quả sung có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giúp các mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó tránh xa được cả tình trạng ốm nghén mà các mẹ bầu đều lo sợ.


Không lo táo bón, ợ nóng, ợ chua, khó tiêu


Chất xơ có trong sung giúp các mẹ không còn lo lắng vấn đề táo bón thường gặp phải ở thời gian mang thai. Ngoài ra, quả sung còn chứa enzyme proteolytic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp các mẹ giảm được chứng ợ chua, ợ nóng.


Các mẹ sẽ không còn gặp tình trạng ợ nóng, ợ chua khó chịu nữa

Các mẹ sẽ không còn gặp tình trạng ợ nóng, ợ chua khó chịu nữa


Hỗ trợ cho sự phát triển trí não ở trẻ và tăng cường sức khỏe cho mẹ


Omega 3 rất quan trọng cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai. Nếu thiếu loại axit này thì các mẹ có nguy cơ sinh non và sảy thai cao, trẻ không được phát triển não đầy đủ. Ăn sung sẽ giúp các mẹ bổ sung được một lượng omega 3 đầy đủ cho cơ thể.


Ổn định huyết áp và đường huyết


Kali trong quả sung sẽ giúp cân bằng kali và natri trong cơ thể người mẹ, từ đó giúp ổn định huyết áp và đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm đối với các mẹ.


Với những gợi ý trong bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu được bà bầu ăn sung như thế nào là tốt nhất. Chúc các mẹ bầu luôn có sức khỏe thật tốt trong thời gian mang thai và bé yêu trong bụng được phát triển một cách tốt nhất.